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如果长时间停止骑行我们的身体会发生什么

2019-11-09 11:16:39 | 来源: 单机资讯

你是否三天打鱼两天晒网

你是否经历过停训而退步

你是否畏惧因伤病而不得不停训

如果长时间停止骑行我们的身体会发生什么

对于骑行来说偶尔休息2天倒并没有什么,相反在艰苦训练后休息2-3天反而会让你变得更强,但当你决定几个月都不骑车,或因伤病几个月无法骑行,那问题就大了。下面来让我们看看停训后会发生什么。

如果长时间停止骑行我们的身体会发生什么

停训数周后,体内线粒体的数量减少,从而导致肌肉更容易疲劳,肌肉抗拒乳酸的能力也会降低。身体将脂肪作为燃料的能力降低,意味着更快的耗尽所能使用的能量。同时你的体重也会增加,并且身体不再灵活。

如果长时间停止骑行我们的身体会发生什么

随着时间推移最先离开我们的是短时爆发力,接着是力量,最后是耐力。人的肌肉纤维分为2种:快肌肌肉(爆发力)和慢肌肌肉(耐力),往往越快失去的能力就是你越容易得到的,相比于快肌肌肉,慢肌肌肉需要长时间的锻炼才能得到增长。

退步速度根据每个人的生活习惯、体质、运动水平都不同,没有任何一个公式或程序能够计算出你的退步速度,大多数人在停训一个月后竞技水平下降5-10%,肌糖原水平上升30%。

不要停止训练,高强度训练、长时间有氧训练、阻力训练、阈值训练、休息和营养都是保持你竞技水平的必要功课,即使你最近比较忙,也至少一周骑几次保持身体状态。

根据研究,如果平时的训练强度足够,即使减少训练频率与时间,有氧能力能保持水平至少长达15周。目前只有一种方法能得知,你究竟停训多久才会回到解放前,那就是真的停训一次。朋友,别想这么多了,没人愿意为了这种无聊的答案而真的去实践一次,我们可热爱骑车了!

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